5 Astuces pour Booster son énergie au travail
13/03/2025
5 ASTUCES POUR BOOSTER SON ÉNERGIE AU TRAVAIL !
Tu ressens des baisses de régime au bureau ? La fatigue s’invite dans tes journées et tu n’es plus aussi productif(ve) qu’avant ? Pas de panique ! Voici 5 astuces naturelles pour rester en pleine forme et éviter les coups de mou au travail.
1. Adopte une alimentation énergisante
Évite les repas trop lourds qui te donnent envie de dormir et privilégie des aliments riches en protéines, bons gras et fibres : avocat, oléagineux, graines de chia, banane… Et n’oublie pas de bien t’hydrater !
2. Fais des pauses stratégiques
Ton cerveau a besoin de souffler ! Toutes les 90 minutes, prends 5 à 10 minutes pour te lever, marcher, t’étirer… Cela améliore ta concentration et recharge ton énergie mentale.
️ 3. Profite de la lumière naturelle
Si possible, expose-toi à la lumière du jour pour réguler ton rythme circadien et éviter la fatigue. Une petite marche dehors pendant la pause déjeuner peut faire toute la différence !
️ 4. Respire et bouge !
Un exercice de respiration profonde ou une posture de yoga rapide peuvent réveiller ton corps et booster ton oxygénation. Inspire profondément 4 secondes, retiens 4 secondes, expire 6 secondes… Sens la différence ? ️
5. Opte pour des boosters naturels
Exit le café à outrance ! Teste les alternatives naturelles comme le thé matcha, le ginseng, la maca ou le guarana pour une énergie durable sans pic de fatigue.
Prêt à être plus dynamique au travail ? Essaie ces astuces et dis-moi laquelle fonctionne le mieux pour toi ! ⬇️
Si tu veux en savoir plus sur la pleine santé réserve ton bilan de 30 mn
#Énergie #BienÊtreAuTravail #Vitalité #ProductivitéNaturelle #https://www.pam-conseil.com
https://www.pam-conseil.com/fr/reservation
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1. Adopte une alimentation énergisante
Évite les repas trop lourds qui te donnent envie de dormir et privilégie des aliments riches en protéines, bons gras et fibres : avocat, oléagineux, graines de chia, banane… Et n’oublie pas de bien t’hydrater !
2. Fais des pauses stratégiques
Ton cerveau a besoin de souffler ! Toutes les 90 minutes, prends 5 à 10 minutes pour te lever, marcher, t’étirer… Cela améliore ta concentration et recharge ton énergie mentale.
️ 3. Profite de la lumière naturelle
Si possible, expose-toi à la lumière du jour pour réguler ton rythme circadien et éviter la fatigue. Une petite marche dehors pendant la pause déjeuner peut faire toute la différence !
️ 4. Respire et bouge !
Un exercice de respiration profonde ou une posture de yoga rapide peuvent réveiller ton corps et booster ton oxygénation. Inspire profondément 4 secondes, retiens 4 secondes, expire 6 secondes… Sens la différence ? ️
5. Opte pour des boosters naturels
Exit le café à outrance ! Teste les alternatives naturelles comme le thé matcha, le ginseng, la maca ou le guarana pour une énergie durable sans pic de fatigue.
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